Với cúm nói chung và bệnh do Covid-19 nói riêng, đối tượng dễ mắc là người có sức đề kháng không tốt, tỉ dụ trẻ dưới 5 tuổi, người già trên 65 tuổi, người có sức đề kháng yếu với tiền sử mắc các bệnh kinh niên khác. Dưới đây là một số việc nên làm để tăng đề kháng, bảo vệ sức khỏe cả nhà, theo khuyến kiếu từ các thầy thuốc:
Tập thể dục
Những gia đình có điều kiện có thể mua máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà để các thành viên cùng sử dụng.
|
|
Vận động giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường đề kháng, dự phòng dịch bệnh. Ảnh:
munsterbootcamp
|
Tuy nhiên, cũng đừng ngại tập thể dục, đi bộ, chạy bộ... ngoài trời, miễn bảo đảm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa. Virus nói chung, đặc biệt Covid-19 ít có khả năng tồn tại lâu ngoài tự nhiên (môi trường ấm, thông thoáng và chan hòa nắng sáng), nên gia đình bạn có thể vừa luyện tập thể thao, vừa tận hưởng phút chốc gắn kết bên nhau.
Vài động tác thể dục nhẹ nhõm buổi sáng, giữa giờ làm việc hay trước giờ đi ngủ cũng giúp thân thể dẻo dai, ý thức sảng khoái, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.
Dinh dưỡng hợp
Theo thầy thuốc Thu Hậu, trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện Nhi đồng 2, TP HCM, cách đơn giản để tăng đề kháng từ bên trong cho cả nhà là xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ cả lượng và chất. Với trẻ nhỏ và người già có hệ miễn nhiễm yếu, việc tăng đề kháng duyệt y chế độ dinh dưỡng hàng ngày lại càng quan yếu.
|
|
Do trẻ nhỏ có hệ miễn nhiễm còn non yếu, việc bổ sung lợi khuẩn, tăng cường đề kháng càng quan trọng.
|
Các bữa chính của gia đình cần bảo đảm 4 nhóm thực phẩm: chất đường bột từ gạo, ngũ cốc; đạm từ thịt, cá, tôm, trứng, sữa; rau xanh cung cấp chất xơ tiêu hóa và các vi chất dinh dưỡng; chất béo từ dầu ăn, mỡ cá và một số loại thực phẩm khác.
Ngoài ra, các gia đình có thể sử dụng men vi sinh sống (bổ sung lợi khuẩn) hàng ngày để tăng cường hiệu quả quá trình tiêu hóa, tăng hấp thụ dưỡng chất trong thức ăn, tương trợ tăng khả năng miễn nhiễm, giảm mắc các bệnh nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn hàng ngày để nâng cao đề kháng.
Tuy nhiên, không phải 100% lợi khuẩn đưa vào cơ thể đều có thể sống sót và đến được vị trí thích hợp trong đường tiêu hóa để làm nhiệm vụ. Khi đi qua dạ dày, một lượng lớn lợi khuẩn bị tiêu diệt bởi môi trường axit hà khắc tại đây. Việc chọn lựa lợi khuẩn với khả năng sống sót cao sau khi đi qua bao tử là vô cùng quan yếu. Một trong những chủng lợi khuẩn sử dụng trên toàn thế giới từ năm 1995 và được chứng minh giúp tăng đề kháng, dự phòng cảm cúm, giảm số ngày mắc cúm là L. CASEI của tập đoàn men sống hàng đầu châu Âu - CHR.HANSEL.
Tại Việt Nam, chủng lợi khuẩn này được đưa vào sữa chua uống men sống Vinamilk Probi. Kết quả nghiên cứu lâm sàng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam về hiệu quả của sữa chua uống men sống Probi lên tình trạng dinh dưỡng, tiêu hóa và miễn nhiễm ở trẻ cho thấy: nồng độ miễn dịch lgA ở nhóm dùng Probi hằng ngày trong 12 tuần liên tiếp cao hơn nhóm không dùng. Sữa chua uống Probi còn được Tổng hội Y học khuyên dùng.
Thông thoáng nhà cửa, chú ý vệ sinh cá nhân
Các gia đình có thể giữ môi trường sống sạch sẽ bằng cách làm thông thoáng nhà cửa, tiệt trùng đồ vật - bề mặt xúc tiếp thẳng tuột trong nhà, đặc biệt khu vực phòng khách nhà bếp, nhà vệ sinh, các tay nắm cửa, bàn ghế...
dù rằng chưa có cơ sở bằng chứng khoa học đủ mạnh về sinh thái - vi sinh vật học của Covid-19, nhưng dựa trên các điểm căn bản về virus học thì ở nhiệt độ cao hay tia cực tím, chúng giảm khả năng tồn tại và phát triển. Các chuyên gia khuyên người dân nên tăng nhiệt độ phòng, mở cửa sổ để không khí lưu thông trong phòng, bởi đóng kín cửa có thể tạo điều kiện cho virus phát triển.
Bên cạnh đó, mỗi người đều cần tự giữ vệ sinh cho bản thân, cũng là giữ vệ sinh cho gia đình của mình. thẳng tắp rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây. Trường hợp không có xà phòng và nước sạch thì dùng các sản phẩm vệ sinh tay có chứa cồn (chí ít 70% ). Cần tránh chạm tay chưa được rửa sạch vào mắt, mũi, miệng... để ý súc miệng bằng các dung dịch chuyên dụng trước, sau khi ngủ và sau mỗi bữa ăn.
Các thành viên trong nhà cần nhắc nhau có tinh thần che kín miệng, mũi khi ho hoặc hắt xì hơi bằng khuỷu tay áo, khăn vải hoặc hoặc khăn giấy để làm giảm phát tán các dịch tiết đường hô hấp ra không khí. Giặt sạch khăn hoặc bỏ ngay khăn giấy vào thùng rác có nắp đậy sau khi sử dụng và rửa sạch tay.
Hạn chế ra chỗ tụ họp đông người. Đeo khẩu trang phổ biến khi đến nơi công cộng. Cẩn thận khi tiếp xúc với người bị bệnh đường hô hấp cấp tính (sốt, ho, khó thở), trong trường hợp cấp thiết phải đeo khẩu trang y tế đúng cách và giữ khoảng cách khi xúc tiếp (tối thiểu 2 m).
Giữ ấm thân, giữ ấm mũi họng, đặc biệt những gia đình sống ở khu vực phía Bắc trong mùa lạnh.
Mỗi ngày, thế giới ghi nhận thêm ca lây và tử vong do virus corona chủng mới. Điều khiến Covid-19 hiểm nguy là chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu cũng như vaccine đề phòng.
Theo Bộ Y tế, ba phương thức lây truyền chính yếu của Covid-19 là lây qua xúc tiếp với giọt nước từ người bệnh ho, hắt xì hơi, vào đường hô hấp; lây khi xúc tiếp với người bệnh, bắt tay người bệnh mà không thực hành các biện pháp phòng bệnh; lây truyền từ bề mặt đã nhiễm virus.
Hoàng Anh
